Liikkuminen

Liikunnalla on lukemattomia terveyshyötyjä. Tärkeintä on että löydät omat tapasi liikkua. Arki- ja hyötyliikuntaa voit toteuttaa niin vapaa-ajalla kuin töissäkin.

Liikkumisen aloittaminen Terveyskylän omahoito-ohjelmalla, vaatii kirjautumisen.

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnassa keskustellaan liikkumistavoista, perehdytään liikuntatarjontaan sekä pohditaan myös syömistä ja ateriarytmiä. Tarvittaessa tehdään liikunta- tai ravitsemussuunnitelma asiakkaan toiveista ja tilanteesta riippuen.

Testaa tästä olisiko liikuntaneuvonnasta sinulle hyötyä! Liikuntatottumuksesi voit testata myös tästä.

Kuhmoisten kunnan liikuntaneuvonta

InBody – mittaukset

Kehonkoostumusmittauksen avulla voit seurata omaa kehitystä; rasvan vaihtumista lihasmassaksi ei pelkkä vaaka yksin kerro. Tärkeää ei ole paino, vaan mistä se koostuu.

- liikunnanohjaaja tiedottaa mittauksista liikuntatoimen FB-sivulla/verkkosivulla

Liikuntaneuvonnan ryhmätoiminta

Kunnan liikuntatoimi järjestää ohjattua ryhmätoimintaa (tuolijumppa, lihaskuntojumppa, uimakoulut): lue lisää

Liikuntatoimi tukee yhteistyötahojen järjestämää toimintaa, kuten terveyspalvelut, koulun kerhotoiminta ja yhdistykset.

Uimahalliretket

- seuraa ilmoituksia Kuhmoisten Sanomissa /liikuntatoimen FB-sivulla

Omaolon liikuntaohjelma terveysliikkujalle

Liikuntaohjelman tarkoituksena on kannustaa ja auttaa liikkumaan terveyden kannalta riittävästi. Valmennusohjelmassa annetaan vinkkejä perusliikkumiseen ja sen lisäämiseen.

UKK-instituutin liikuntasuositukset ja -ohjeet

Suosituksia viikottaiseen liikkumiseen, tietoa liikkumisen vaikutuksista hyvinvointiisi, vinkkejä liikkumiseen yms.

Lue lisää tästä